Latihan kekuatan sangat penting untuk membangun otot dan menjaga kebugaran tubuh. Bagi pemula, memulai dengan gerakan dasar sangat dianjurkan agar tubuh terbiasa dengan aktivitas fisik. Push-up, squat, dan plank merupakan contoh gerakan yang mudah dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus.
Selain itu, gerakan dasar ini membantu memperkuat otot inti, lengan, dan kaki secara seimbang. Dengan teknik yang benar, risiko cedera dapat diminimalkan. Pemula disarankan melakukan 2–3 set dengan repetisi ringan terlebih dahulu sebelum meningkatkan intensitas.
Melakukan latihan dasar secara rutin akan membantu tubuh beradaptasi dan meningkatkan kekuatan secara bertahap. Konsistensi adalah kunci agar otot tumbuh dan kebugaran meningkat tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Dengan pondasi yang kuat, pemula dapat melanjutkan ke latihan yang lebih kompleks dengan aman.